口腔助理医师考试越来越近,所有考生都处于紧张地复习状态中。医学教育网小编温馨提醒:在冲刺复习的阶段,大家也要注意身体状态的调整。
有一些考生因为高强度地复习常感到疲惫、乏力。医学教育网为了帮助大家缓解这种状态,搜集了一些可以缓解疲惫与乏力的食物,大家可以在平常生活中注意及时补充。
1、豆类。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。医|学教育网女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
还有一些考生因为考前过度紧张,导致入睡困难。医学教育网小编搜集整理了一些有助于睡眠的食物,大家可以参考一下,及时调整自己的睡眠。
1、蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒哦!