口腔助理医师考试越来越近，所有考生都处于紧张地复习状态中。医学教育网小编温馨提醒：在冲刺复习的阶段，大家也要注意身体状态的调整。

有一些考生因为高强度地复习常感到疲惫、乏力。医学教育网为了帮助大家缓解这种状态，搜集了一些可以缓解疲惫与乏力的食物，大家可以在平常生活中注意及时补充。

1、豆类。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。医|学教育网女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

还有一些考生因为考前过度紧张，导致入睡困难。医学教育网小编搜集整理了一些有助于睡眠的食物，大家可以参考一下，及时调整自己的睡眠。

1、蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！