首先注重眼部保健，经常参加户外运动。工作的时候连续用眼达到40分钟，建议您最好能够让眼睛休息一下。其次，要注意阅读环境，白领们不要在上下班途中看手机、平面电脑太久，上下班途中的光线也不合适，往往过暗或者过强。除此之外，还应保证充足的睡眠，注意休息，饮食要均衡，多吃谷类、豆类、蔬果及动物肝脏等食物，作息要有规律。

平时在办公室可以泡上一杯菊花茶，里面加上几粒枸杞。中医认为，菊花有养肝清火明目的效果；枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。

如果长时间眼睛不舒服，建议您服用北京同仁堂的浓缩杞菊地黄丸，杞菊地黄丸是在六味地黄丸的基础上加了枸杞子和菊花两味药，还具有补肝功能。很多人会不解：为什么缓解视疲劳需要补肝？中医认为肝开窍于目，眼睛的功能与肝密切相关，而肝与肾密切相关，因此治疗眼部疾病，往往从肝肾入手。杞菊地黄丸八种药物配伍组合共同发挥滋阴、养肝、明目的作用，对肝肾阴虚同时伴有明显的头晕视物昏花等头、眼部疾患，尤为有效。此外，杞菊地黄丸还可用于高血压、高血脂、神经衰弱、脑震荡后遗症、慢性病毒性肝炎等病出现肝肾阴虚证的辅助治疗。