1.伸懒腰，伸懒腰时要注意动作不要过猛，否则会伤了腰。身体长时间处于某种姿势，如操作电脑、伏案写字等，颈椎和腰椎会承受较大的压力，是颈椎病和腰椎间盘突出的“罪魁祸首”。而通过伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。

伸懒腰时动作不宜过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出，但并不自知或并未就医的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意。

2.爬山，定期抽空去参加一些户外爬山活动，跟朋友约好去体育馆打打羽毛球、篮球之类的运动，不需要太多，每星期一道两次就够了。当运动结束，大汗淋漓，再去泡个热水澡或者冲个澡，你会发现，思路清晰了，全身上下特别轻松。这就是运动的妙处。