其实，我们可以把焦虑情绪说出来、表达出来，不仅可以宣泄一些紧张感，而且能得到周围人们的鼓励，从而减轻焦虑。当你心中有一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，诸如整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、容易出汗时，这说明焦虑已经找上了你。这时我们可找朋友、同学谈心说笑，参加一些体育活动，听一听舒缓的音乐，做一两件自己喜欢但一直没有去实现的事情，这些事情一旦实现会使我们提升生活的幸福感，从而宣泄掉焦虑情绪。