自我口腔保健方法很多，首先要养成饭后漱口，清除口腔内食物残渣的习惯。漱口是最常用的清洁口腔的方法。

漱口时将少量漱口液含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区医学教|育网搜集整理。利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出。若戴有活动义齿应先取下义齿再含漱，同时将义齿洗刷干净。